Bom dia!?
Esse creme proteico você pode consumir no lanche da tarde, na ceia, no pré-treino ou no pós?Converse com seu nutri sobre o melhor horário de acordo com seus objetivos?
- Ricota fresca (300g) amassada;
- 1 potinho (200g) de iogurte natural;
- 3 fatias médias de abacaxi?;
- 2 colheres medidas (30g) de Whey Protein sabor neutro ou de frutas cítricas
- Adoçante à gosto
Em um liquidificador ou processador, coloque os ingredientes e bata utilizando a tecla pulse ou ligue e desligue até formar um creme homogêneo. Acrescente o Whey Protein, bata mais um puco. Decore com folhas de hortelã?.
Rende 2 porcões
Porção de 250ml (1 taça de shake):
Valor energético: 239Kcl
Carboidratos: 17,6g
Proteínas: 26g
Gorduras: 7,2g
Whey Protein, Isolado, Hidrolisado ou Concentrado? Conheça a diferença.
Bjo?
Nutri Ana
