Magnésio para relaxar!
Bom dia!???? Você sabia que o Magnésio é um mineral com propriedades calmantes e de relaxamento? O magnésio esta presente nas folhas verdes, pois é ele que dá a cor a esses alimentos. Quem nunca ouviu falar do chá de alface para dormir? O magnésio juntamente com a vitamina B6 atua na formação dos […]
Não Emagreço: Genética ou Comportamento?
Bom dia! A verdade é que sua genética conta, mas seu comportamento e suas emoções também. Existem pessoas que apresentam polimorfismos, ou seja, alterações em genes relacionados à obesidade, como o FTO e o MC4R, que de fato tem mais dificuldade no processo de emagrecimento. Nesses casos o conhecimento disso facilita e muito a perda […]
Croutons de Batata Doce
Bom dia! A receitinha de hoje são croutons de batata doce, uma delícia que pode ser consumida juntamente com saladas, como aperitivo, como lanche da tarde ou pré-treino (é claro respeitando os horários e quantidade quantidades que a nutri passou no plano alimentar. 1 batata doce grande ou duas pequenas (depende..) Orégano a gosto Azeite […]
Alimentação na Artrite Reumatóide
Bom dia! Se você chegou até esse post, provavelmente sofre com a Artrite Reumatóide ou conhece alguem. Vamos entender um pouco… A Artritre é uma Doença Inflamatória Sistêmica, Crônica e degenerativa, caracterizada principalmente pelo comprometimento da membrana sinovial das articulações periféricas. Doença auto-imune, sem cura, mas que SIM pode ser controlada, (maior tempo de remissão), com […]
Dúvidas sobre Nutrição Esportiva
Bom dia! Hoje vamos conhecer algumas das dúvidas mais frequentes sobre Nutrição Esportiva, vem comigo! O que é recomendado comer de pré-treino e de pós-treino? A combinação de fontes de carboidratos como (frutas, tapioca, pães, batata-doce, aveia, mandioca…) e proteínas (shakes, ovos, peixes, carnes, frango. Tanto para o pré quanto para o pós-treino, quantidades […]
Sardinha Crocante Assada
Você sabia que a sardinha é um dos peixes mais ricos em ômega-3
Geleias caseiras (sem corantes e conservantes)
Bom dia! Quem disse que ter uma alimentação saudável (vulgo para alguns “dieta”) significa que você não possa consumir alimentos deliciosos? As geleias caseiras são uma ótima opção para colocar no pão ou torradinhas, caseira por quê? Porque é feita em casa, livre de corantes e conservantes, ou seja, alimento “limpo” que não intoxica suas […]
Sopinha de pacote pode?
Bom dia!? Embora seja uma opção rápida, um pacote de sopa pronta chega a ter 2 gramas de sal, o que equivale a 40% da recomendação diária. Esse exagero pode causar a retenção de líquidos em curto prazo e, mais à frente propiciar um quadro de hipertensão arterial, além disso, as sopinhas são muito pobres […]
Síndrome do Intestino Irritável e FODMAPs
Bom dia! ???? ???? Você já ouviu falar da Síndrome do Intestino Irritável (SII)? Não? Provavelmente porque a SII é uma doença de difícil diagnóstico, já que não existe um exame específico para detectar a doença. Evidencias sugerem que a SII pode ser uma condição pós-inflamatória e relacionada com o estresse. Cerca de 10 a […]
Nutri, Atende Convênio? – saiba sobre reembolso
Bom dia! ? Quando comecei a atender no consultório de Nutrição, há alguns anos, hehe ?, atendia convênios, foram 4 anos atendendo insanamente (para compensar o baixo valor pago pelo plano). Naquela época estava com o gás todo e eu adorava aquela rotina maluca, aprendi demais, ganhei muita experiência. Até que chegou uma hora em […]
