Bom dia! ?
Que tal substituir o arroz do seu risoto por quinoa?
O grão conta com 20 tipos de aminoácidos, possui alto valor biológico, é fonte de carboidrato de baixo índice glicêmico, também é rico em ômega 3!
Cada 100 gramas de quinoa contêm 15 gramas de proteínas, 68 g de carboidratos, 9,5 mg de ferro, 286 mg de fósforo, 112 mg de cálcio, 5 g de fibras e 335 kcal.
Tabule de Quinoa – Clique Aqui!
Bjo?
Nutri Ana
Instagram: @anagluck
Uma resposta
Tenho 1,70m de altura e 126km.quero muito chegar ao meu peso normal