Bom dia! ?
Uma pergunta que não quer calar, temos opções de alimentos industrializados mais saudaveis? A resposta é sim, separei alguns mais comuns que fazem parte da rotina da minha prescrição. Nós nutricionistas podemos sim indicar marcas, mas sempre no mínimo 3, segue abaixo, espero que goste ☺️
? IOGURTE INTEGRAL
Ótima opção para o café da manhã, ou lanches intermediários proteicos, o iogurte integral ideal, é aquele com poucos ingredientes, no rótulo (geralmente leite e fermento lácteo).
? CHOCOLATE 70% OU MAIS
Esses tipos de chocolate possuem uma maior quantidade de cacau e por isso podem ser uma boa escolha a ser incluida no plano alimentar daqueles pacientes que adoram um docinho. Mas sempre com moderação!
? PASTA DE AMENDOIM
A ideal é aquela que possui apenas amendoim em sua composição e deve ser prescrita de acordo com a necessidade do paciente por ser bastante calórica.
Pasta de Amendoim Caseira (clica aqui)
? SUCOS NATURAIS/INTEGRAIS
Como o simples sempre funciona, com o suco não seria diferente. O ideal é aquele sem adição de açúcares, preferencialmente apenas a fruta.
? DIVERSOS
Como os outros produtos, escolha aqueles que possuem uma menor quantidade de ingredientes, sal e açúcar, por exemplo.
? AZEITE DE OLIVA
Passos para escolher o azeite:
- Ser extravirgem
- A acidez deve ser inferior a 0,8%
- Aqueles que tenham escrito “óleo composto” ou “tempero misto” não são puros, por isso evite
- Opte por aquele com garrafas de vidro e escuras
? DIVERSOS
Agora me conta, algum desses já faz parte da sua rotina?
Bjo ?
Nutri Ana
