Bom dia!?
É cada vez mais comum pacientes apresentando transtornos da tireóide, seja já em uso da medicação ou ainda com os primeiros sinais de hipoiroidismo/hipertioidismo subclinico, saiba mais (aqui).
⚠️Vale sempre lembrar a importancia da alimentação nesse contexto, seja no tratamento ou na prevenção das doenças da tireóide.
Por isso, EVITE ❌
- Farinhas e produtos industrializados assados (glúten e bromo);
- Aquecer, congelar ou consumir alimentos em recipientes plásticos (cloro e bromo);
- Alimentos com soja, como: tofu, soja em grão, shoyo;
- Alimentos industrializados ricos em adoçantes como sucralose;
- Exposição a metais pesados (panelas, maquiagem, produtos de higiene, produtos de limpeza,
aromatizantes de ar, entre outros); - Consumir alimentos logo em seguida do consumo do medicamento (ex: café);
- Utilizar água clorada;
- Fumo e o álcool.
PREFIRA ✅
- Fazer uso de creme dental sem flúor;
- Alimentos orgânicos livres de agrotóxicos;
- Consumir alimentos ricos em iodo (algas e sushis), selênio (castanha-do-Brasil), zinco (ostras, amêndoa, nozes, camarão, lentilha, feijão), ferro (feijões, gergelim, agrião, espinafre, damasco), betacaroteno (abóbora, cenoura cozida, espinafre);
- Crucíferas cozidas até 2 xícaras por dia (brócolis, nabo) couve-flor, repolho, nabo);
- Usar temperos naturais, como pimenta, cúrcuma ou açafrão, cominho, entre outros;
- Consumir frutas cítricas (laranja, limão, kiwi, entre outros);
- Utilizar panelas de vidro;
- Consumir carne vermelha em menores quantidades.
☀️Exponha-se ao sol todos os dias por pelo menos 15 min. com a maior parte do corpo exposta, sem filtro solar
Bjo?
Nutri Ana
