Oiee!?
Eis mais um gene danadinho da nossa eterna luta contra o peso, gene PGC1A. Indivíduos com polimorfismos nesse gene possuem menor metabolismo de repouso, conhecido como: “metabolismo lento”, sim ele existe e esta impresso nos nossos genes.?
Mas e agora nutri? Calma… genética não é destino. Temos muitas estratégias para silenciar a expressão desse gene e assim não sofrer com o terrível “metabolismo lento” hahaha
Quais são? ⁉️
- Resveratrol (presente nas uvas)
- Acido lipóico (carnes em geral e vegetais verdes escuros)
- Coenzima Q10 (salmão, sardinhas, carne, nozes, espinafre, abacate)
- L-carnitina (carnes)
- Rhodiola rósea (fitoterapico adaptógeno)
- Arginina (oleaginosas; soja; alho; cacau; nozes)
- Quercetina (maça, cebola)
- Exercícios de resistência
- Jejum intermitente
Lindo né ? ? Bora conhecer seus genes?
Bjo?
Nutri Ana
