Bom dia! ?
Super comum ser surpreendida por muitas pessoas com medo de consumir abacate por ser fonte de gorduras com medo de “ENGORDAR”.
Mas, você sabia que o abacate apesar de calórico, pode lhe ajudar no emagrecimento?⁉️
Sim! Isso porque a gordura do abacate é do tipo ômega 9 (monoinsaturada, a mesma do azeite de oliva), com efeito anti-inflamatório e no aumento da saciedade.
Além disso contém betasistosterol, substância que auxilia na diminuição do “cortisol”, hormônio do estresse, que facilita o acúmulo de gordura abdominal. (leia mais sobre cortisol aqui!).
⚠️ Claro que tudo deve ser em equilíbrio, tente não ultrapassar 100 gramas na porção.
A deficiência de gorduras no organismo pela falta de ingestão adequada pode levar à:
- Depressão
- Falta de reflexos
- Queda no sistema imune
- Dificuldade de síntese de Vitamina D pela pele
- Queda na produção de hormonios sexuais (estrogênio e testosterona)
DICA: abacate? com mel? ao deitar ajuda na indução do sono ?
Receitas com Abacate
Sabiam disso tudo?
Bjo?
Nutri Ana
Instagram: @anagluck
