Bom dia! ?
Você sabia que também encontramos proteinas em alimentos vegetais? Vem comigo:
?Lentilha Cozida: 5 colheres de sopa cheia (100g) – 6,3g de Proteina
?Pistache: 2 colheres de sopa cheia (20g) – 4,1g de Proteina
?Amêndoa: 14 unidades (16g) – 2,6g de Proteína
?Tofu: 2 fatias finas (50g) – 4,1g de Proteina
?Amendoim: 2 colheres de sopa rasa (20g) – 4,5g de Proteina
?Ervilha: 7 colheres de sopa cheias (120g) – 6,4g de Proteina
?Grão de bico cozido: 3 colheres de sopa cheia (60g) – 5,3g de Proteina
?Feijão azuki cozido: 4 colheres de sopa cheia (90g) – 6g de Proteina
?Semente de abóbora: 2 colheres de sopa cheia (8g) – 1,5g de Proteina
?Semente de linhaça: 1 colher de sobremesa rasa (8g) – 1,5g de Proteina
?Aveia: 3 colheres de sopa (30g): – 4,5g de Proteína
?Castanha de caju: 7 unidades (16g) – 2,4g de Proteina
?Nos pecã: 6 unidades (12g) – 1.1g de Proteína
?Quinoa: 6 colheres de sopa (100g) – 4,4g de Proteina
Me conta, quais desses alimentos já faz parte da sua rotina?
Requeijão Vegano – Clica Aqui!
Bjo?
Nutri Ana
Instagram: @anagluck
