Bom dia! ?
Um das fases mais lindas da vida de uma mulher, concordam? Para que seja ainda mais lindo abaixo deixo algumas orientações nutricionais❤️️
??O leite materno deve ser exclusivo nos primeiros seis meses, pois é um alimento completo e oferece todos os nutrientes para o desenvolvimento saudável do bebê;
??Consumir pelo menos 5 porções de frutas e vegetais diariamente;
??Durante a lactação não é o momento de fazer dietas para perda de peso. Se estiver acima do peso converse com sua nutricionista para elaboração de um plano alimentar saudável;
??Alguns alimentos relacionados à cólica do bebê, são: produtos lácteos, soja, trigo e amendoim.
Porém, não há comprovação que eles realmente causem cólicas. Contudo, é uma questão de
experimentar e observar;
??Evite tomar café e produtos cafeinados (refrigerantes a base de cola, chocolates, chás mate e preto, por exemplo); Se optar pelo café, recomenda-se até 1 xícara ao dia e
opte pelo café descafeinado;
??Consuma proteínas magras no almoço/jantar, como frango, peixe, ovos cozidos e tofu;
??Evite o consumo de alimentos crus, mal passados ou de procedência duvidosa;
??Inclua alimentos fontes de gorduras boas no seu dia a dia, como por exemplo, abacate, azeite de oliva, castanhas, amêndoas, sementes de chia e linhaça;
??Não há contraindicação de alimentos, a não ser que haja comprovação clínica e bioquímica da
necessidade da exclusão de determinados alimentos da rotina alimentar;
??Ingira água (pelo menos 3 litros/dia), alimente-se adequadamente e amamente em livre demanda (quantidade e horário que o bebê quiser).
Para dúvidas e agendamento de consulta ? 45 9 9992-1792
Bjo?
Nutri Ana
