Metabolismo lento que fala?

Bom dia! ?

Eis mais um gene danadinho da nossa eterna luta contra o peso, gene PGC1A. Indivíduos com polimorfismos nesse gene possuem menor metabolismo de repouso, conhecido como: “metabolismo lento”, sim ele existe e esta impresso nos nossos genes.

Mas e agora nutri? Calma… genética não é destino. Temos muitas estratégias para silenciar a expressão desse gene e assim não sofrer com o terrível “metabolismo lento” hahaha 

Quais são?

  • Resveratrol (presente nas uvas)
  • Acido lipóico (carnes em geral e vegetais verdes escuros)
  • Coenzima Q10 (salmão, sardinhas, carne, nozes, espinafre, abacate)
  • L-carnitina (carnes) 
  • Rhodiola rósea (fitoterapico adaptógeno)
  • Arginina  (oleaginosas; soja; alho; cacau; nozes)
  • Quercetina (maça, cebola)
  • Exercícios de resistência
  • Jejum intermitente

Lindo né?? Bora conhecer seus genes? 

Genética e Ritmo Circadiano – Clica Aqui!

 

Por https://anapaula.kanudigital.com/wp-content/uploads/2018/01/omelete-com-farelo-de-aveia-1.jpg
Nutricionista Funcional – Amante ? e estudante de Nutrigenética e Nutrigenômica 

Instagram: @anagluck

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