Crononutrição – O que comer no lanche da tarde?

Oie!

Acredito que até aqui vocês já devem ter compreendido a importância de ter horários regulares para as refeiçoes, certo? Já aprendemos o que comer no café da manhã, almoço e agora vamos falar sobre o que comer à tarde respeitando nosso ciclo circadiano, bora?

Antes de mais nada é preciso entender que conseguimos regular a fome noturna com o lanche da tarde, há quem não sinta diferença ou necessidade, mas o que tenho visto em consultório é que entre aqueles que dedicam um tempinho para um lanche vespertino tem  menos fome à noite.

E o que comer no lanche da tarde?

Você pode inserir um carboidrato de baixo índice glicêmico (frutas, tubérculos, cereais integrais) + proteína (ovos, whey protein) + gorduras de qualidade (abacate, azeite de
oliva, castanhas, coco seco).

Bora montar seu lanche e me marcar no insta? @anagluck

https://anapaula.kanudigital.com/wp-content/uploads/2018/01/omelete-com-farelo-de-aveia-1.jpg – Nutricionista Esportiva Funcional em Foz

 

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